SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • odzywianie na 24h przed startem w testach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jutro z rana mam testy sprawnościowe, duzo biegania skakania takze opowiem jak sie przygotowywalem i zapytam co jeszcze moge zrobić. Dietę stosowalem 1500kcal przy zapotrzebowaniu 3600, schudlem 18kg w trzy tygodnie czyli n 90.5kg robiłem trening fbw 3x/week i aeroby 1-2razy dziennie na czczo plus wieczór. Teraz w najbliższym okresie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2016-06-23 11:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieksza masa na low carb ?? wyjasnienie

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] jest wstanie wyprodukowac taka ilosc hormonu wzrostu bez wspomagania aby wyszly lepsze przyrosty na low carbie niz na budowaniu masy za pomoca wegli i insuliny ?? staralem sie napiac najprosciej jak sie dalo... jesli ktos zna temat to prosze o wyjasnienie sprawy. oczewiscie wszystko jest uwarunkowane dieta i mysle z genetyka w duzym stopniu...

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7934 Data: 2009-04-07 00:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niektórzy mówią że bary mam szerokie Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne = 3668 kcal Białko 3,2g / kg --> 205 gram --> 820 kcal Tłuszcz 25% dziennego zapotrzebowania (jakieś 1.6g / kg) --> 102 gram --> 917 kcal WW reszta kcal (jakieś 7,6g / kg) --> 483 gram --> 1931 kcal Co do diety to mam trochę napięty plan dnia. Dojeżdżam do elitarnej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2011-01-09 21:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop balkan

    Temat
    Doping

    [...] nie denerwowalem sie itd. kupiłem cienką igłe 0,7 30mm (na nastepny cykl kupie minimum 0,8 pewnie latwiej sie nia operuje) nawet nie czułem ukłucia wpuściłem roztwór w jakies 45sek. po wczesniejszym sprawdzeniu czy sa babelki, dzis wstalem rano i praktycznie zero bolu w udzie... czuje sie jakby ktos mi "mięśniaka" w udo sprzedal ale w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5361 Data: 2012-10-02 07:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiecznej przerwie na silowni niezaleznej ode mnie stracilem pare kg co skutkuje delikatna frustracja. Od dzisiaj zaczynam znow swoja przygode, chcialbym zaplanowac sobie jakis cykla na PH i zaczac go od poczatku października. Jako, że jest to moj pierwszy cykl(zazwyczaj wystrzegałem sie tego typu srodkow) mam troche watpliwosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2012-08-16 12:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: b.d (kręgosłup) -przysiad: jak wyżej. Zdaje sobie sprawę ze nie wiele tu wpisałem ale tyle wiem .:( A było tak : 14tyg. -10tyg boldonex 200mg 1x w tyg. (tu wiem zj**ałem) -8tyg metka 10mg. x3dzień. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-07-21 11:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam taki problem trenuje sporty walki i jakies pol roku temu zerwalem calkowicie sciegna miesnia piersiowego. Niestety przez zlekcewazenie urazu i zbyt pozne zgloszenie sie do lekarza uraz zrosl sie i zabliznil nie prawidlowo. Po konsultacjach z lekarzami i zrobieniu USG wyszło ze przyczep cofniety jest 5cm i aby wrocic do pelnej sprawnosci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2019-04-22 15:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anoreksja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety, cwiczen i wygladu. Jest bardzo mila, ale nie widzi, ze ma problem. Nie jestem specjalistka, ale wydaje mi sie ze to poczatki anoreksji. Jest Bardzo szczupla, ma jakies tam miesnie gdzieniegdzie, ale generalnie widac jej kosci, zebra, miednice, i jak sie na nia patrzy ma sie wrazenie ze jest wyglodzona. Ona jest w swietnym humorze, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2009-02-16 15:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy mięsniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 3 tygodni ,tak to w domu od 2 lat. No i ogółem wszystko fajnie zjadam około 3300 kcal w tym białka 120-160g ,węgli powinienem jeść prawie 400g z tego co mi wyszło :D więc jak się walłem to poprawcie ,60-72g tłuszczu. Te węgle mogą wynikać z tego ,że jestem bardzo aktywny mam 10 wf w tygodniu 2 razy kravke i ćwiczę jeszcze w domu plus [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2017-02-02 11:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 50kg obciążenia, mam również Hantle, i chciałem ćwiczyć na siłę. mam 17 lat, ważę 70 kg, mierze 175m. chciałem aby ktoś mi napisał jakiś plan bo ja nie mam pojęcia bo nigdy nie ćwiczyłem tzn. jak na razie rozgrzewa sobie mięśnie. chodzi mi co i jak mam ćwiczyć i ile razy w tygodniu i ile mam poświęcać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2010-06-11 19:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy można ćwiczyć po operacji klatki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ! Jestem po operacji Klatki piersiowej metodą Nussa miałem dołek o głębokości 4 cm :( brzydko wyglądało więc zrobiłem operację :D eee... jak się przebudzisz po operacji to cię nie boli ale jak już cię przewiozą na normalna sale to boli jak cholera ale da się wytrzymać mówię wam warto robić taką operację. Jestem juz 2 mies po operacj i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2011-09-27 21:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No nareszcie?Ale od czego zacząc?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ponownie.Nie dawno pisałem posta jak sie dostac do pralni.Nakombinowałem sie z kumplem a okazało sie że klucz z piwnic pasuje do zamka od pralni Prawie tańczyłem z radości Gdy tam weszlismy od razu nie miłe zdziwienie i lekki smród Ruderaa jak chuuj ;) jeszcze do tego ok 30 cm zdechły szczur Zebralem sie na odwage i za pomocą szpadla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2009-08-10 21:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - 15 kg w miesiąc :O zdjęcia!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mój dziadek dostał wylewu i musiałem jeździć na wioskę do niego gdy jest w szpitalu i pomagać ciotce z tym wszystkim od 2 miesięcy przestałem chodzić na siłownie trzymać jako taką dietę .. Ale od poniedziałku zapierd***m dalej ! obecna waga 99 kg. 3 majcie kciuki pozdro! Dodam tylko że to było 30 dni które pokazały mi że jak się chce to można [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 2014-02-01 10:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Donald Trump - wywiad

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Czy może nam Pan zdradzić najbliższe plany Alliction? Donald Trump: Tom Atencio, wice prezes Affliction, już układa drugi fight card, który będzie tak samo wspaniały jak pierwszy. DreamFighters.com: Czy będziecie starali się o Tito Ortiza? Czy jest możliwość podpisania kontraktu? Donald Trump: Tito to mój przyjaciel. Teraz jest zajęty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2008-06-24 12:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny redukcja i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gurne partje ok 15 minut trening siłowy plecy dzień 6 areoby i od początku czy jest sens takich ćwiczeń?? diety nie mam ponieważ nigdy nie brałem sie za redukcje i nie wiem jak sie do niej zabrać jednak powinienem poradzić sobie w jej ułożeniu z pomocą w dzile odżywianie suple mam bcaa xterme activlaba i thermo speed czy to wystarczy?? mam 18 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2009-09-16 21:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, mam do sprzedania pare orginalnych opasek Stand Up Speak Up NIKE!!!. Rozmiar dla doroslych. Produkt 10000000000% orginalny z Londynu. DOKLADNY OPIS CALEJ AKCJI NA W OPISIE NA ALLEGRO- Serdecznie zapraszam Kliknij tu to zobaczysz aukcje na allegro http://www.allegro.pl/show_item.php?item=59109657 Jak sie ze mna skontaktowac: Napisz maila [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11363 Data: 2005-07-31 15:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dentysta, metka... :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] obejrzeniu zęba stwierdziła że nie da się z nim nic zrobić tylko wyrwać (ukruszony był ... ). Czytając o metce dowiedziałem się że znieczulenie może źle wpłynąć na organizm jak się bierze metke, powiedziałem o tym Pani Stomatolog i dała mi jakieś 2 tabletki duże.. wielkości jak kreatyna megacaps. Ciekawi mnie co to było, po zabiegu kazała mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2010-09-14 17:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łącznie - najszerszy grzbietu) - Wyciskanie sztangi za kark 4x 10 - Przysiady i wspięcia ze sztangą 4x 10 (10 przysiadów i 10 wspięć) - Brama ( ćwiczenia które nie pamiętam jak się nazywają, ale raczej na ramiona i barki). Ćwiczenia te robiłem w każdy wtorek i czwartek w przygotowanej rozpisce treningowej. Ćwicząc triceps wykonuje 4x 10 z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2010-10-28 20:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki - bieg na 1000m , 50m i drążek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] około 14 minut. Później próbowałem sił na 50 metrów.. Wynik fatalny.. 10,4s . Z podciąganiem fatalnie.. nie próbowałem bo obecnie planuje zakup nowego drążka. Wynik jaki chciałbym uzyskać na 1000m to około 3.30-3.50. A na 50 m 6,20s. Pytania: 1. Jak długo biegać na początku ? (czas + dystans) 2. Ile dni w tygodniu musiałbym biegać ? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-04-01 22:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod ekstremalną wędrówkę górską

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem czy w dobrym dziale i na właściwym forum piszę, ale "kto pyta, nie błądzi" :) Jestem ogólnie zdrowym i sprawnym mężczyzną. Od czasu do czasu chodziłem (bo teraz po jak się dziecko urodziło to czasu nie ma) na siłownię, ale raczej dla własnego samopoczucia, bez planów treningowych. Chodzę sporo po górach. I właśnie o to mi chodzi. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2015-03-18 15:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)